Alimentos Para Ganhar Massa Muscular!!!

Quando Começamos a fazer Academia logo Ficamos com oma grande duvida, quais alimentos devo comer para ganhar massa muscular sem precisar recorrer ao uso de Suplemento e pior, Anabolizantes ?


Os alimentos são fatores cruciais para quem deseja um corpo, além de atlético, saudável e bonito. Especificamente para aqueles que desejam ter bíceps trabalhados e barrigas de tanquinho, o cardápio deve ser composto por proteínas, vitaminas e demais componentes de uma dieta equilibrada, evitando ainda consumir o mínimo de álcool, açúcar refinado e sal. Abaixo apresentamos os principais alimentos que devem estar no prato de quem busca ganhar massa muscular para esse verão.

1. Amêndoas, ricas em proteínas
2. Quinoa, fonte de proteína completa
3. Queijo Cottage, fonte de proteína com baixas calorias
4. Ostras, um dos segredos dos fisiculturistas
5. eite, fonte de aminoácidos essenciais associado ao baixo teor de gordura (especialmente o leite desnatado)
6. Carnes vermelhas são uma grande fonte de proteína
7. Soja cozida fornece grande porcentagem de aminoácidos
8. Ovos, outra fonte quase suprema de proteína
9. Carne de frango ajuda no fortalecimento muscular
10. Carne de peixe

Lembre-se nenhum alimento faz MILAGRES, só se consegue o resultado esperado através de muito esforço e dedicação.